Diet buah Epal

7 Cara Diet Buah Apel Paling Ampuh dan Aman 

Cara Diet Buah Apel menjadi salah satu jenis diet yang sedang populer. Buah apel merupakan suatu jenis buah yang mungkin merupakan buah-buahan tertua yang ditanam dan dikembangkan oleh manusia. Buah apel sendiri telah sejak lama memiliki posisi yang khusus dalam mitologi dan religious terutama di benua Eropa.

Apel memang sungguh memiliki peranan yang besar dalam menjaga kesehatan. Hal ini terbukti dari peribahasa Inggris yang menyebutkan”an apple a day, will keep the doctors away”. Ini merupakan suatu bukti nyata bahwa apel dipandang berkhasiat untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.

Cara Diet Buah Apel 

Demikian juga halnya dalam mengendalikan dan mengatur berat badan dengan mengatur nutrisi makanan yang kita terima atau yang lebih dikenal secara populer sekarang ini sebagai diet, apel memainkan peranan yang penting. Mengapa demikian? Karena apel merupakan buah yang rendah kalori dan kaya akan vitamin dan mineral yang akan membantu tubuh kamu untuk memiliki metabolisme yang lebih baik. Apel juga merupakan tonik bagi sistem saraf yang membantu pencernaan dan bertindak sebaga laksatif. Apel tergantung dari ukurannya hanya memiliki sekitar 80 sampai 100 kalori per buahnya.

Nah, dengan demikian banyaknya manfaat yang ada dalam buah apel, istilah peribahasa Inggris tadi di jaman modern ini diplesetkan menjadi “an apple a day, will keep the extra pounds away”. Apakah betul demikian? Menurut penelitian terbaru yang dilakukan terhadap kimiawi makanan, ini merupakan suatu fakta yang dapat dibuktikan karena apel mengandung komponen yang tidak dapat dicerna. Komponen ini nantinya akan membantu perkembangan dan perumbuhan bakteri menguntungkan dalam sistem pencernaan yang berkaitan langsung dengan penurunan berat badan. 

Bagaimanakah caranya ini bekerja? Pada dasarnya, saat kamu makan apel, ada 2 komponen apel yang tidak terurai dalam pencernaan, yaitu serat dan polyphenols. Kedua komponen dalam apel ini melalui berbagai tahapan pencernaan tanpa dicerna sampai mereka melalui proses fermentasi yang terjadi dalam usus besar. Di dalam usus besar kamulah, serat dan polyphenols terfermentasi dan lalu menjadi makanan bagi bakteri baik yang hidup di sana dan membantu badan kamu untuk mengurangi populasi bakteri merugikan yang ada dalam usus besar.

Dengan memulihkan keseimbangan mikrobia dalam pencernaan, maka akan membantu untuk mengurangi resiko obesitas dan pada saat bersamaan membantu kamu untuk mendapatkan rasa kenyang dan dengan demikian mencegah kamu untuk makan secara berlebihan.  Jadi sudah kita lihat di atas bahwa buah apel sangat bermanfaat untuk membantu kamu mengurangi berat badan. Lalu kamu pasti bertanya, bagaimanakah caranya untuk menjalankan diet denBaca Juga : Diet Golongan Darah O )

Hari ke 4

• Sarapan: 1 buah apel dan smoothie dari sayur kubis
• Makan siang : 1 buah apel dan sayur sayuran yang digrill ATAU 1 buah apel dan sup sayuran bening
• Snack sore: 1 mangkuk semangka ATAU 1 buah jeruk dan 1 gelas teh hijau atau teh hitam.
• Makan malam: 1 buah apel dan smoothie dari campuran buah bit dan seledri ATAU 1 buah apel dan salad vegetarian daun selada.

Pada hari ini mulailah hari kamu dengan memakan buah apel dan smoothie kubis. Sayur kubis membantu kamu untuk mengurangi berat badan dan membuat kamu merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Makan siang vegetarian pada hari ini akan membantu kamu untuk mendapatkan nutrisi yang tubuh kamu perlukan dari berbagai macam sayuran termasuk sayuran hijau dan sayuran berwarna lainnya.

Teh hijau dan the hitam merupakan minuman yang direkomedasikan karena kaya akan antioksidan. Selain itu, juga direkomendasikan bagi kamu untuk minum jus buah atau makan buahnya. Antioksidan dari teh akan membantu tubuh kamu untuk membuang semua zat racun dari dalam tubuh kamu. Tutuplah hari kamu dengan memakan makan malam vegetarian yang akan membantu pencernaan tubuh kamu.

Hari ke 5

• Sarapan : 1 buah apel dan 1 telur rebus matang ATAU 1 apel dan 1 jus labu botol yang matang
• Makan siang: 1 buah apel dan sayuran grill ATAU 1 buah apel dan sup sayur bening
• Snack sore hari: 2 buah almond atau 1 buah persik serta 1 cangkir teh hijau dan 1 buah biscuit
• Makan malam: 1 buah apel dan ikan kukus dan asparagus ATAU 1 buah apel dan kacang merah dan paprika.

Di hari terakhir ini kamu diperbolehkan untuk makan buah buahan, sayuran, lemak baik, karbohidrat baik dan protein. Gabungan makanan ini akan membantu tubuh kamu untuk pulih dari diet rendah kalori yang sudah kamu jalani selama beberapa hari belakangan ini.

Ingatlah selalu bahwa pada saat kamu mengikuti tahapan-tahapan yang ada, kamu ingin tubuh kamu untuk melakukan metabolism.  Untuk membantu metabolism tubuh kamu, jangan lupa untuk minum paling tidak 2 liter air per hari selama kamu menjalankan diet buah apel ini.