Cara Bantu Pesakit Hipotiroidisme (Hypothyroidism) Kembali Bertenaga

Apa itu penyakit Hipotiroidisme (Hypothyroidism)?

Hipotiroidisme ialah satu keadaan dimana badan kekurangan hormon thyroid akibat daripada kelenjar thyroid (tiroid) yang kurang aktif. Tanpa hormon tiroid yang cukup, banyak fungsi tubuh menjadi perlahan. Ia juga dikenali sebagai penyakit kelenjar tiroid.

Bagaimana Hipotiroidisme terjadi dan kaitannya dengan tumbesaran badan (metabolisma)?

Metabolisma ialah proses yang dilakukan oleh tubuh untuk mengubah apa yang kita makan dan minum untuk menjadi tenaga. Tenaga ini kemudiannya disalurkan ke seluruh badan samaada untuk pencernaan makanan, bergerak ataupun untuk berehat.

Kita kenali dulu tiroid secara biologinya.

Merupakan satu kelenjar di bahagian halkum yang menggunakan iodine (umumnya berasal dari makanan misalnya laut dan garam) untuk menghasilkan 2 jenis hormon yang penting dalam metabolisma iaitu hormon thyroxine (T4) dan hormon triiodothyronine (T3).

Bilangan hormon T4 dan T3 di dalam badan masing-masing ialah 99% dan 1%, tetapi hormon yang penting untuk badan ialah T3. Walaupun begitu, semasa di dalam badan, T4 akan ditukarkan menjadi T3 dari semasa ke semasa bagi menampung keperluan badan memerlukan T3.

Kekurangan rembesan hormon T4 dan T3 (hipotiroidisme) akan mengurangkan/melemahkan proses metabolisma dan sekaligus akan memberi kesan yang besar kepada badan dari segi fizikal dan emosi.

Apakah yang menyebabkan hipotiroidisme?

Hipotiroidisme mempunyai beberapa penyebab termasuklah:

i. Penyakit Hashimoto

ii. Tiroiditis, atau keradangan kelenjar tiroid

iii. Hipotiroidisme kongenital, atau hipotiroidisme yang hadir sejak lahir

iv. Pembedahan pelantikan sebahagian atau seluruh kelenjar tiroid

v. Radiasi rawatan tiroid

vi. Kesan beberapa ubat

Hipotiroidisme disebabkan oleh yodium terlalu banyak atau terlalu sedikit dalam diet atau dengan kelainan kelenjar hipofisis. Tidak semestinya semua garam mengandungi yodium ye.

Pesakit Hipotiroidisme memang akan lemah dan tidak bertenaga

Tanda-tanda orang yang menghidapi hipotiroidisme:

1. Badan terasa lemah dan kerap mengantuk

2. Daya ingatan menurun atau kurang

3. Hilang deria rasa dan bau

4. Kadar pengepaman jantung perlahan

5. Kulit jadi kuning – lesu, pucat

6. Kulit kering

7. Masalah kesuburan untuk mendapatkan anak

8. Menjadi tuli, tinitus (telinga berbunyi)

9. Otot jadi kejang dan bengkak

10. Myxedema – cecair keluar ke kulit menyebabkan puffiness (terutamanya di muka)

11. Pendarahan haid banyak (heavy period)

12. Percakapan lambat

13. Pertambahan berat badan

14. Rendah nafsu seks

15. Sakit kepala

16. Sembelit

17. Suara menjadi serak

18. Jadi tidak tahan sejuk

TAHUKAH ANDA???

Seseorang yang kurang makan makanan laut, seperti ikan mempunyai risiko yang tinggi untuk menghidapi gejala Hipotiroidisme!

Peringatan kepada perokok. Haba asap, dan bahan-bahan kimia lain di dalam rokok akan sedikit sebanyak menggangu proses yang terjadi di tiroid.

Hipotiroidisme paling kerap menyerang wanita semasa hamil ataupun selepas hamil.

Post Terkini - masih tembam...

Apa khabar semua..

DITINDIH SEMASA TIDUR? KENAPA?

Anda Pernah Ditindih Ketika Tidur Sehinggakan Suara Tak Keluar? Baca Penjelasan Dr Afida Sohana Ini

Mungkin ramai diantara kita pernah melalui pengalaman ditindih oleh sesuatu ketika sedang tidur sehinggakan sukar nak bernafas dan kita tidak tahu apakah yang menindih kita, yang pasti kita telah menjerit sekuat hati dan meminta tolong tetapi apabila kita dapat membuka mata tiada apa-apa yang berlaku, semuanya seperti biasa.

Ikuti penjelasan tentang ini iaitu Hypnagogic daripada seorang doktor yang dikenali sebagai Dr Afida Sohana. Mungkin penjelasan doktor ini akan menjawab semua persoalan yang kita cari selama ini.

Hypnagogic

Halusinasi Hypnagogic. Apabila anda pernah mengalami halusinasi, mungkin salah satunya adalah halusinasi Hipnagogi. Halusinasi ini terjadi ketika kondisi antara tidur dan terjaga. Anda dapat mendengar suara tetapi anda juga dapat melihat visi atau mimpi ketika sedang tidur.

1. Pernah terjaga dari tidur, nampak bayangan hitam. Terasa ditindih, sesak nafas, suara tak keluar dan lumpuh anggota. Adakah ini mistik?

2. Sleep Paralysis ialah keadaan orang yang sedang tidur merasa sesak nafas, lumpuh, ditindih dan sukar untuk bersuara. (Sila Rujuk Gambar)

3. Ia berlaku dalam keadaan separa tidur. Dipanggil Hypnagogic jika berlaku waktu mula tertidur. Hypnopompic jika berlaku pada mula terjaga.

4. Peringkat tidur:
- Light sleep/separa sedar
- Mula deep sleep
- Delta sleep awal
- Delta sleep penuh

5. Hypnagogic ketika mula tidur. Tubuh yang letih dan penat lalu terus ke peringkat 4, sebagai contoh mimpi berlaku. Otak separa sedar. Badan tidak dapat bergerak tetapi otak berhalusinasi.

6. Hypnipompic ketika mula terjaga. Tubuh badan masih dalam delta tetapi minda mula sedar. Ciri-ciri mimpi seperti lembaga lain masih ada.

7. Rasa terjatuh terjadi dalam Peringkat satu. Otot mula relax, minda separa sedar. Kadang-kadang otot tiba-tiba mengejang dan beri sensasi seperti jatuh.

8. Kesimpulannya, BUKAN MISTIK. Rasa ditindih terjadi kerana minda separa sedar masuk alam mimpi di mana tubuh telah lena tidur.

9. 4/10 orang yang menghidap sleep paralysis. Bermula dalam belasan tahun. Kadang-kadang random sahaja bila terlalu penat, ada pula yang selalu kena.

10. Ada yang familial (runs in family) jadi orang ingat saka.

11. Faktor lain sleep paralysis seperti:
- Tidur tak cukup
- Perubahan masa tidur
- Mental health (bipolar)
- Ubatan (ADHD)
- Guna dadah

12. Kalau sekali sekala kena, tak perlu berubat. Tapi perlu berjumpa dengan doktor sekiiranya menjadi penat sepanjang hari. Tak boleh tidur- insomnia.

Perkara seperti ini sering berlaku ketika kita sedang tidur dan selama ini mengikut kepercayaan masyarakat Melayu kita ditindih oleh makhluk halus yang menganggu kita sedang tidur. - Koleksi Viral

Memahami Hipotiroid dan Kenaikan Berat Badan

1. 
   1
   Ketahui gejala-gejalanya. Hipotiroid memiliki banyak gejala, mulai dari kenaikan berat badan hingga kulit yang terlalu kering. Semua ini dapat timbul dengan tiba-tiba, atau, sama seperti kenaikan berat badan, berangsur-angsur memburuk. ^[3]

   • Gejala-gejala hipotiroid termasuk: kenaikan berat badan yang terjadi tiba-tiba, letih, sensitivitas terhadap udara dingin, sembelit, kulit kering, wajah bengkak, nyeri otot, pembengkakan sendi, rambut rontok, berkurangnya detak jantung, depresi, siklus menstruasi yang tidak teratur.^[4]
   • Gejala-gejala tersebut berbeda-beda pada tiap orang, dan dapat terjadi pada usia bayi, anak-anak hingga orang dewasa.^[5]
   • Hipotiroid lebih sering terjadi pada wanita dan mereka yang berusia di atas 50 tahun.^[6]
2. 
   2
   Bicarakan hal ini dengan dokter Anda. Cara satu-satunya untuk memastikan bahwa Anda mengidap penyakit hipotiroid, yang mungkin menyebabkan berat badan Anda naik, adalah dengan menemui seorang dokter. Dokter Anda akan menentukan diagnosis dan merencanakan pengobatan untuk Anda.

   • Jika Anda tidak menemui seorang dokter dan mengabaikan gejala hipotiroid, secara berangsur gejala-gejala itu akan menjadi semakin buruk.^[7]
3. 
   3
   Pelajari fakta mengenai hipotiroid dan kenaikan berat badan. Penyebab berat badan begitu rumit dan tidak selalu disebabkan oleh hipotiroid.^[8] Mengetahui beberapa fakta dasar mengenai penyakit hipotiroid dan kenaikan berat badan akan menolong Anda untuk dapat berhasil menerapkan pola makan dan rencana berolahraga, dan mungkin dengan pengobatan untuk kondisi tersebut.

   • Kebanyakan kasus kenaikan berat badan yang berkaitan dengan hipotiroid dikarenakan oleh kadar garam dan air yang berlebihan di dalam tubuh Anda. Meski demikian, kebiasaan makan dan kebiasaan berolahraga Anda, juga berkontribusi kepada kenaikan berat badan.^[9]Anda dapat menyingkirkan kondisi unsur dengan kadar berlebihan ini dan berat badan Anda dengan memperhatikan pola makan Anda dan berolah raga.
   • Hipotiroid jarang mengakibatkan kenaikan berat badan yang signifikan. Hanya sekitar 2,2 kg sampai 4,8 kg yang biasanya disebabkan oleh penyakit tersebut. Jika Anda telah mengalami kenaikan berat badan lagi, kemungkinan besar penyebabnya adalah pada kebiasaan makan Anda dan apakah berolahraga atau tidak.^[10]
   • Jika kenaikan berat badan adalah satu-satunya gejala dari hipotiroid, kemungkinan dari kenaikan itu disebabkan oleh penyakit tersebut.^[11]

Bagian2

Menurunkan Berat Badan dengan Pengaturan Pola Makan dan Berolahraga

1. 
   1
   Bicarakan kondisi Anda dengan dokter. Berdasarkan diagnosis dari dokter, Anda mungkin saja tidak memerlukan pengobatan untuk hipotiroid. Dalam kasus ini, berbicaralah kepada dokter Anda mengenai cara terbaik untuk menurunkan berat badan sebelum Anda memulai program pengaturan pola makan dan olahraga.

   • Meskipun pola makan yang tepat dan berolahraga pada umumnya penting untuk kesehatan secara keseluruhan, adalah penting untuk bertanya kepada dokter Anda apa pendapatnya mengenai cara terbaik untuk menurunkan berat badan Anda.
2. 
   2
   Perhatikan pengharapan Anda. Ketika Anda membicarakan pengobatan hipotiroid dengan dokter Anda, rencanakan untuk menurunkan berat badan dengan berdiet dan berolahraga. Adalah penting bahwa Anda tidak terlalu berharap agar berat badan Anda akan segera turun.

   • Jangan berharap berat badan akan turun dengan sendirinya. Kebanyakan orang tetap harus bekerja keras untuk menurunkan berat badan, walaupun setelah menerima diagnosis penyakitnya.^[12] Berat badan yang turun secara bertahap adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan ideal secara jangka panjang.
   • Beberapa orang mungkin bahkan tidak mengalami penurunan berat badan sama sekali.^[13] Jika Anda perhatikan bahwa berat badan Anda tidak turun, cobalah melakukan penyesuaian pada pola makan dan mulai berolahraga secara rutin, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak beberapa kilogram.
3. 
   3
   Konsumsilah makanan sehat secara teratur. Mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi seimbang secara teratur tidak hanya akan menolong Anda menurunkan berat badan yang naik karena penyakit tiroid, tetapi juga yang timbul karena pola makan yang buruk dan kurangnya berolahraga.^[14] Makanan yang mengandung kadar lemak wajar, karbohidrat kompleks, serta kadar garam rendah, misalnya, adalah baik untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan pada umumnya.

   • Tetap terapkan pola makan kaya nutrisi kira-kira 1.200 kalori per hari, karena pola makan ini juga akan mencegah kondisi-kondisi lain selain gangguan tiroid yang berkaitan dengan kenaikan berat badan.^[15]
   • Konsumsilah protein tanpa lemak seperti daging ayam, daging sapi bagian paha, atau kacang edamame sebagai unsur pada hampir setiap menu makanan Anda, karena makanan-makanan ini meningkatkan metabolisme dan menolong Anda untuk membakar lebih banyak kalori.^[16] Ini akan juga membantu Anda membakar lemak yang dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
   • Konsumsilah biji-bijian seperti gandum, havermut, quinoa, dan hindarilah makanan dengan kandungan zat tepung, seperti roti.^[17]
4. 
   4
   Hindari makanan-makanan yang tidak sehat. Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, gagasan yang baik adalah menghindari makanan tidak sehat atau makanan cepat saji, karena banyak di antaranya penuh dengan sodium.^[18]Keripik kentang, nachos, piza, burger, keik, dan es krim tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan atau mengeluarkan air dan sodium.

   • Jauhi zat tepung dan karbohidrat olahan seperti roti, kue kering, pasta, nasi, sereal, dan makanan yang dipanggang. Menyingkirkan semua makanan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.^[19]
5. 
   5
   Kurangi sodium dari menu Anda. Karena kenaikan berat badan pada kondisi hipotiroid disebabkan oleh garam dan air berlebih, kurangi sodium sedapat mungkin dari diet Anda. Kelebihan sodium menyebabkan seseorang menahan air dalam tubuh, sehingga bobot tubuhnya semakin berat.^[20]

   • Jangan mengonsumsi lebih dari 500 mg sodium per hari.^[21]
   • Hindari makanan yang kaya sodium.^[22] Makanan yang diproses dan cepat saji adalah contoh makanan yang memiliki tingkat sodium yang tinggi.^[23]
   • Cara lain untuk menghindari kelebihan sodium dalam tubuh Anda adalah memakan makanan yang kaya potasium, seperti pisang, aprikot, jeruk, umbi-umbian, dan bit.^[24]
6. 
   6
   Minumlah banyak air. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dari air adalah tetap menjaga hidrasi tubuh. Meminum banyak air setiap hari akan membantu Anda tetap terhidrasi dan menghindari kondisi air yang tertahan serta menjadi berat di dalam tubuh.

   • Hindari minuman yang manis, terutama soda dan jus buah olahan.^[25]
7. 
   7
   Konsumsilah suplemen kesehatan. Beberapa orang yang setelah dites memiliki tingkat produktivitas tiroid normal tidak memerlukan pengobatan hipotiroid, walaupun mereka mengalami gejala-gejala penyakit tersebut. Dalam kasus-kasus ini, mengonsumsi suplemen kesehatan seperti selenium, jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat dan berolahraga, dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan.^[26]
8. 
   8
   Jagalah keteraturan. Buang air secara teratur juga membantu membuang kelebihan sodium dan air dari sistem tubuh Anda.^[27] Membuang unsur-unsur ini beserta kotoran lain dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

   • Anda membutuhkan serat untuk dapat buang air secara teratur dan mengeluarkan garam dan air. Konsumsilah 35-40 mg serat larut dan tak larut dari makanan Anda setiap hari.^[28]
   • Serat larut banyak terdapat pada makanan seperti havermut, kacang-kacangan, apel, pir, dan rami. Anda dapat mendapatkan serat larut dari makanan lain juga, seperti gandum dan beras merah. Sayuran seperti brokoli, “zucchini,” wortel, dan kale mengandung serat tak larut.^[29]
   • Olahraga teratur juga akan membantu Anda dapat buang air secara teratur, karena memberi dorongan pada usus Anda untuk bekerja.^[30]
9. 
   9
   Berolahragalah. Melakukan olah raga kardiovaskular akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Diskusikan rencana Anda untuk melakukan latihan kardiovaskular dengan dokter Anda sebelum memulainya.

   • Targetkan untuk berjalan 10.000 langkah sehari, yang berarti Anda akan menempuh jarak sejauh kira-kira 8 km per hari.^[31]
   • Menggunakan pedometer dapat membantu memastikan bahwa Anda cukup melangkah setiap hari.
   • Anda dapat melakukan semua jenis latihan kardiovaskular untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. Selain berjalan, pertimbangkan juga olahraga lari, berenang, mendayung, atau bersepeda.
10. 
    10
    Latih kekuatan Anda. Selain latihan kardiovaskular, latihan kekuatan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Latihan kekuatan membangun pembakaran kalori pada otot ssekaligus meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.^[32]

    • Sebelum memulai program latihan kekuatan, konsultasikan dengan dokter Anda dan mungkin bahkan dengan pelatih bersertifikat, yang dapat menyusun rencana latihan yang terbaik sesuai kemampuan dan kebutuhan Anda.

Bagian3

Menurunkan Berat Badan dengan Pengobatan, Pengaturan Pola Makan dan Berolahraga

1. 
   1
   Berbicaralah dengan dokter Anda. Dokter adalah satu-satunya orang yang dapat mendiagnosa kondisi tiroid. Bicarakan dengannya tentang segala hal yang berkaitan dengan penyakit tiroid dan ia kemungkinan besar akan menganalisis kondisi Anda. Jika diperlukan, dokter akan meresepkan dosis obat terendah untuk mengobati kondisi hipotiroid Anda.^[33]

   • Tergantung pada diagnosis yang diberikan dokter, Anda mungkin tidak memerlukan pengobatan untuk hipotiroid.^[34]
2. 
   2
   Ambil resep Anda. Dokter akan meresepkan obat untuk Anda, seringkali berupa “levothyroxine”, untuk membantu mengontrol pola pengobatan Anda.^[35] Belilah obat ini sesuai resepnya ke apotek terdekat, agar Anda dapat memulai pengobatan.

   • Tanyakan kepada dokter atau apoteker setiap pertanyaan yang Anda miliki mengenai pengobatan atau perawatan Anda.
3. 
   3
   Minumlah obat secara teratur. Minumlah obat pada waktu yang sama setiap hari agar Anda tidak lupa. Jika Anda mengonsumsi suplemen atau obat lainnya juga, minumlah obat tiroid Anda terlebih dahulu, terutama untuk mencegah efek interaksi antar obat.

   • Pilihan yang terbaik adalah meminum obat tiroid pada saat perut kosong dan satu jam sebelum meminum obat lain.^[36]
   • Tunggulah selama empat jam setelah Anda minum obat tiroid Anda, sebelum meminum obat atau suplemen lain seperti multivitamin, suplemen serat, dan antasida.^[37]
4. 
   4
   Jangan berhenti meminum obat Anda kecuali dokter Anda memperbolehkan.Meskipun mungkin Anda merasa lebih baik, minumlah obat secara teratur sampai Anda berkonsultasi kembali dengan dokter Anda. Kebanyakan orang dengan kondisi hipotiroid akan membutuhkan pengobatan seumur hidup mereka.^[38]
5. 
   5
   Perhatikan terus pengharapan Anda. Saat meminum obat untuk hipotiroid, seperti levothyroxine, janngan terlalu berharap untuk mengalami penurunan berat badan yang drastis.^[39] Penurunan berat badan ini biasanya terjadi karena terbuanngnya kelebihan garam dan air.^[40]

   • Jangan berharap bahwa penurunan berat badan terjadi begitu saja. Kebanyakan orang masih harus berusaha sangat keras untuk menurunkan berat badan ekstra, bahkan setelah terdiagnosis mengalami kondisi hipotiroid.^[41] Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memiliki berat badan ekstra beberapa kilogram karena kondisi tiroid. Mengikuti program diet dan berolahraga sama seperti di atas juga akan membantu Anda menurunkan berat badan.
6. 
   6
   Kombinasikan pengobatan Anda dengan olahraga dan pola makan yang disetujui oleh dokter. Jika Anda sedang menjalani pengobatan, cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan yang naik akibat penyakit tiroid adalah menggabungkan pola makan dan olahraga. Diskusikan pendekatan ini dengan dokter Anda sebelum Anda memulainya.

   • Prinsip ini juga berlaku dalam diet dan berolahraga untuk menurunkan berat badan yang Anda inginkan, jika Anda tidak sedang menjalani pengobatan untuk hipotiroid.

1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/basics/definition/con-20021179
2. ↑ http://www.thyroid.org/weight-loss-and-thyroid/
3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/basics/definition/con-20021179